alat fitnes

Nama     : Ahmad sopidin
Kls         : XI  TKJ
Hari     
: Kamis , 5-12-2013
Tempat        : JL.Perum 1
Waktu  : 02:00    s/d   03:30    Sore.

Alat Fitnes       :
Nama                    Fungsi                       Menit//Brp kali
Lemon                          Betis dan paha                  5menit 39 detik
lat puldown             besarkan dada                  20 kali 25 kilo

chet press                 dada,,ototbelakang         20 kali 10kilo
barbel                         otot tangan                       15 kali  5 kilo
leg curl                      melatih betis                     20 kali 15kilo
leg extension           melatih betis                     15 kali  15kilo
pectory fly               membentuk dada               20 kali  15 kilo
cable crossover      punggung                             20 kali  10 kilo
ritmil                          lari                                        4menit 1 detik
sit up                           otot perut                          25 kali
freesteyle                otot paha                            6menit 28 detik
cablel column         otot punggung                   30 kali  10 kilo

ROBOTIKA......

Saturday 30 November 2013
Pengajar : Ka.Mulyani dan Ka.Bonda

 ROBOTIKA
Asal usul ROBOTIKA = Robotika adalah sebuah robot dari bahan elektronik
Robotika berasal dari bahasa "CHEKO" yang artinya sebuah alat mekanik yang dapat melakukan tugas fisik yang menggunakan dari kontrolan manusia dan awal muncul nya robot dapat di ketahui dari bangsa YUNANI KUNO
- Macam macam Robotika
- Robot Beroda = Robot yang bergerak di darat dengan menggunakan empat roda yang cukup                  untuk menyeimbangkan statis dan dinamis 
robot jaringan = Robot yang mempunyai seperti aplikasi , CD atau yang sering berkomunikasi
 Flaying Robot = Robot yang dapat terbang yang menggunakan remot control
Robot Manipulator = Robot yang dapat memindahkan barang dari satu ke yang lain
 Robot Berkaki = Robot yang berkaki enam , mempunyai fungsi seperti memadamkan api yang bisa bergerak dengan bantuan SERVO
sekian dari saya mohon maaf jika ada kata yang kurang berkenan di hati kalian semua mohon di maaf kan  karena salah datangnya dari saya yang bener datangnya dari ALLAH SWT. 
salam manis dari  dari siswa SMK ITACO BEKASI
thank you very much 


Tapak Tilas Ke 3 Museum Bersama " kaka ILMU BERBAGI"

  Pada pagi hari minggu tanggal 24 November 2013 saya dan teman-teman dari SMK Itaco mengunjungi 3 museum terbesar di Jakarta.yang pertama museum Monumen Nasional, yang kedua Museum Gajah ,yang terakhir Museum BNI dan tentunya kami mngunjungi museum tersebut kami semua di dampingi oleh kakak-kakak Asuh dari komunitas Ilmu Berbagi,dan kakak-kakak Asuhnya pun sangat ramah terhadap kami semua.jumlah keseluruhan kakak asuh kurang lebih 6-8 orang, masing-masing dari satu kelompok di dampingi oleh satu kakak asuh,dan saya pun di dampingi kakak asuh yang bernama kak Gita lestari.Menurut saya kak Gita orangnya sangat asik,baik dan seru,ketika di ajak bercanda dan bicara.


                        di perjalanan pertama kami semua mengunjungi museum Monumen Nasional
 Monumen Nasional adalah salah satu dari monumen peringatan yang didirikan untuk mengenang perlawanan dan perjuangan rakyat Indonesia melawan penjajah Belanda.
Sejarah...
Monumen Nasional yang terletak di Lapangan Monas, Jakarta Pusat, dibangun pada dekade 1961an.
 Tugu Peringatan Nasional dibangun di areal seluas 80 hektar. Tugu ini diarsiteki oleh Soedarsono dan Frederich Silaban, dengan konsultan Ir. Rooseno, mulai dibangun Agustus 1959, dan diresmikan 17 Agustus 1961 oleh Presiden RI Soekarno. Monas resmi dibuka untuk umum pada tanggal 12 Juli 1975.
 Pembagunan tugu Monas bertujuan mengenang dan melestarikan perjuangan bangsa Indonesia pada masa revolusi kemerdekaan 1945, agar terbangkitnya inspirasi dan semangat patriotisme generasi saat ini dan mendatang.
 Tugu Monas yang menjulang tinggi dan melambangkan lingga (alu atau anatan) yang penuh dimensi khas budaya bangsa Indonesia. Semua pelataran cawan melambangkan Yoni (lumbung). Alu dan lumbung merupakan alat rumah tangga yang terdapat hampir di setiap rumah penduduk pribumi Indonesia.
 Lapangan Monas mengalami lima kali penggantian nama yaitu Lapangan Gambir, Lapangan Ikada, Lapangan Merdeka, Lapangan Monas, dan Taman Monas. Di sekeliling tugu terdapat taman, dua buah kolam dan beberapa lapangan terbuka tempat berolahraga pada hari-hari libur.
                                         dan tidak lupa saya foto-foto bersama teman-teman...





setelah kami semua telah selesai mengunjungi Monumen Nasional, dan mau tahu pejalanan saya dan teman-teman selanjutnya ialah mengunjungi Museum Gajah dimana disana suatu Museum bersejarah yang berbau sejarah Agama Budha&Hindu,dll.dan di dalam Museum Gajah terdapat sejarah yang berupa sebuah Benda -benda kuno dari seluruh Nusantara.Antara lain yang termasuk koleksi adalah arca-arca kuno, prasasti , benda-benda kuno lainnya dan barang-barang kerajinan. Koleksi-koleksi tersebut dikategorisasikan ke dalam etnografii, perunggu, prasejarah,keramik, tekstil, numismatik, relik sejarah, dan benda berharga.Dan Museum ini di bangun pada tahun 1778, tepatnya tanggal 24 april yang didirikan oleh Pemerintah Belanda.Museum Nasional juga dikenal sebagai Museum Gajah karena dihadiahkannya patung gajah berbahan perunggu oleh Raja Chulalongkorn dari thailand pada tahun 1871 yang kemudian dipasang di halaman depan museum.
dan di dalam museum tidak kalah bagusnya, Salah satu koleksi tersebut dikategorisasikan dalam keramik, tekstil, numismatik, etnografi, perunggu, prasejarah, relik sejarah, dan benda berharga. Dan pada tahun 2001 koleksi Museum Nasional Gajah mencapai 109.342 buah, sangat banyakkan??.  Dan hingga tahun 2012 Museum Nasional Gajah bertambah lagi sekitar 140.000 buah.
Dan perlu anda ingat bahwa di museum Museum Nasional Gajah ini terdapat  patung Bhairawa yang memiliki tinggi 414 cm dan patung ini merupakan   manifestasi dari Dewa Lokeswara atau Awalokiteswara, yang mana  merupakan perwujudan Boddhisatwa atau pancaran Buddha di Bumi.
Dari keterangan di atas hendaknya menambah wawasan tempat sejarah museum yang patut anda kunjungi untuk menambah wawasan sejarah anda, apalagi di tempat Museum Nasional Gajah memang terkenal dengan sejarah dan Koleksi museumnya yang tergolong lengkap.
                                     
                                      
                                                                                                                 

                   Perjalanan kami selanjutnya sekaligus perjalanan terakhir.
Kami menggunjungi museum bank indonesia  yang terletak Jl. Pintu Besar Utara No.3, Jakarta Barat. Kakak asuh yang baik dan lucu membuat saya  tidak bosan dalam perjalanan.
                                             Perjalan ketiga kami ke museum bank indonesia
 Gedung yang digunakan sebagai Museum Bank Indonesia ini berdiri di Batavia pada 24 Januari 1828. Awalnya adalah rumah sakit (Binnen Hospitaal) yang terletak persis di sebelah dalam tembok Kota Tua. De Javasche Bank (DJB), cikal bakal Bank Indonesia, kemudian menempati bangunan dua lantai bekas rumah sakit ini.

 Gedung ini pertama kali digunakan oleh DJB sejak 8 April 1828. Pada tahun 1910, setelah lebih dari 80 tahun menempati gedung tua ini, DJB mulai direnovasi. Perancangan bangunan dikerjakan oleh Biro Arsitek Ed Cuypers & Hulswit (Fermont-Cuypers). Bangunan ini kelar pada tahun 1935.

 Bank Indonesia yang mengelola keberadaan museum ini mengharapkan bahwa keberadaan Museum Bank Indonesia sebagai cikal bakal terwujudunya museum bank sentral di Indonesia, yang mempunyai misi untuk mencari, mengumpulkan, menyimpan, dan merawat benda-benda maupun dokumen bersejarah yang saat ini dimiliki. Dibangunnya Museum Bank Indonesia merupakan sebuah upaya untuk menyajikan informasi mengenai dunia perbankan di Indonesia dalam bentuk yang mampu memberikan informasi yang lengkap dan runtut, sehingga mudah dimengerti dan dipahami oleh seluruh lapisan masyarakat.

 Museum Bank Indonesia menampilkan koleksinya menggunakan multimedia untuk menarik pengunjung, bukan sekadar hiburan, melainkan juga merupakan edukasi yang tak membosankan. Play motion yang disandingkan dengan ruang teater kini diramaikan dengan ruang yang memaparkan sejarah lengkap tentang Nusantara sejak sebelum kedatangan bangsa Barat hingga keberadaan gedung MBI.

 Play motion lain juga akan ditempatkan di ruang numismatik sehingga pengunjung mengetahui cara kerja perbankan dalam membangun ekonom masyarakat juga ditampilkan dengan jelas dan gamblang. Tak lupa replika Kapal Jung Java yang pernah mengangkut rempah-rempah ditampilkan di museum ini sebagai bagian dari perkembangan ekonomi yang membentuk masyarakat.

 Museum yang memiliki lebih dari 400 lukisan kaca patri asli bikinan Belanda ini buka mulai pukul 08.00 hingga pukul 15.30 (Selasa-Jumat), sedangkan Sabtu-Minggu mulai pukul 08.00 hingga pukul 16.00. Untuk melihat-lihat koleksi Museum Bank Indonesia, pengunjung tidak dipungut biaya alias gratis.






Thank you kaka ilmu berbagi atas jalan-jalan tapak tilasnya..







Guruku sosok pahlawanku

Siapa yang tidak tahu seorang Guru  !! orang yang sangat berjasa dalam kehidupan setiap orang adalah Guru, karena Gurulah yang dapat memberikan semangat juang selain orang tua.dan Gurulah yang sudah mendidik kita dari TK ,SDN , SMP , SMK , KULIAH , dari tidak bisa menulis sampai membaca dan tidak bisa menghitung datanglah sosok seorang pahlawan yang bernama Guru yang mau berbagi ilmunya tanpa lelah berbagi waktunya kepada setiap orang
Dan Gurulah yang dapat mendukung kita untuk maju.Engkau mengajari kami dengan sepenuh hati , sabar dan sangat bertanggung jawab dalam menjalankan pekerjaanmu , dengan diiringin senyum di wajahmu dangan tenang dan santai engkau mengajari kami dan di setiap pelajaran engkau berikan canda tawa agar kami semua dapat tersenyum bersamamu......
Dan di setiap perjuangan / pendidikan dapat kita temukan dari seorang Guru , karena gurulah tempat kita untuk menuntut ilmu , dan karena gurulah kita dapat bekal untuk mencapai cita-cita yang kita impikan ...
Tapi yang harus kita ketahui janganlah membuat seorang Guru menangis apalagi menyesal untuk mengajari , dan jagalah perilaku kita saat di depan kita ada seorang Guru , dan yang harus kalian sadari sesabar-sabarnya Guru pasti pernah marah , karena Guru juga manusia yang mempunyai hati yang sangat mulia.

   Dan agaplah seorang Guru itu adalah orang tua kita yang takan kita sakiti hatinya dan pasti kita ingat terus jasanya dan perjuanganya saat mengajari kita dengan susah payah dan mungkin itu saja yang bisa kita berikan kepada Guru tersayang

Australia negeri kangguru
Indonesia alamnya permai
Sungguh mulia jasamu guru
Mendidik kami menjadi pandai

kotabaru penuh pesona
Martapura si kota intan
Guru-guru yang bijaksana
Patut ditiru jadikan teladan di dunia

saya ucapkan terima kasih kepada Guruku yang terhebat perjuanganmu sangat berarti bagiku dan nasehatmu akan selaluku ingat.


very much my teacher..







kedatang kak ullie & ibunda dan kak andini

Hari Jum'at tanggal 16 November 2013,SMK ITACO kedatangan kak Ullie yang mempunyai bisnis Boneka Wisuda . dan kak Ullie membuka bisnis boneka wisuda sejak tahun 2010 sampai sekarang di rumah kediamannya . Bermula dari boneka wisuda kemudian dikembangkan menjadi boneka bermacam ragam disain sesuai permintaan pesanan .Menurut kak Ullie proses membuat boneka wisuda sangat cepat hanya 5 menit waktu yang di butuhkan.
contoh Boneka yang dibuat kak ullie...
yang di pesan oleh konsumen dan pelajar dan kak Ullie pertama kali menjual boneka tersebut dengan harga RP.15.000 sampai dengan RP.25.000  satuannya, dan akhirnya kak Ulie mulai  mendapatkan pesanan yang semakin meningkat sampai dari RP.100.000 sampai RP.300.000 . dan yang dibuat kak Ulie pun sangat unik untuk di lihat. dan kak Ulie mempunyai alasan membuka boneka tersebut.
Alasannya kak Ulie , kenapa setiap wisuda kok selalu memberikan bungga dan kaga mungkin kalo seorang laki-laki itu di berikan hadiah bungga menurut kak Ullie itu kurang serasi dan kurang cocok untuk laki-laki di berikan bungga . maka dari itu kak Ullie mempunyai keinginan untuk membuka boneka wisuda dan jika anda yang memesan boneka wisuda buatan kak Ullie akan mengantarkan   ketempat konsumen itu dengan cara gratis..

Kisah Flamini yang Potong Lengan Jersey-nya Sendiri Saat Arsenal Hadapi MU

London - Jika teliti, ada yang sedikit janggal dari lengan baju Mathieu Flamini ketika Arsenal dijamu Manchester United lalu. Flamini dikabarkan memang sengaja memotong lengan jersey-nya sendiri, sampai-sampai mendapat omelan usai pertandingan.

Di dalam sebuah pertandingan, seluruh pemain Arsenal disebut memiliki kebiasaan untuk mengenakan jersey dengan ukuran lengan yang sama, panjang atau pendek, di mana ukuran itu akan ditentukan oleh sang kapten sebelum dalam laga bersangkutan.

Akan tetapi, Flamini terlihat mengenakan jersey dengan ukuran lengan berbeda dari para rekan setimnya ketika The Gunners dikalahkan MU 0-1 dalam laga di Old Trafford pada 10 November lalu. Nah, ujung lengan baju pemain asal Prancis itu juga terlihat kurang rapi seperti sebuah hasil guntingan.

Ternyata, sebagaimana laporan Daily Star, memang demikian halnya. Flamini menggunting lengan baju seragamnya sendiri, sehingga punya ukuran berbeda dengan rekan-rekannya, yang mana pada akhirnya membuat ia diomeli oleh Vic Akers yang merupakan manajer kit Arsenal.

"Vic dan Mathieu terlibat pembicaraan panas usai pertandingan. Adalah sebuah tradisi para pemain mengenakan baju yang sama," bisik seorang sumber di Arsenal kepada Daily Star.

"Kebanyakan dari kami heran kenapa ia (Flamini) bukan menggulung saja lengannya dan malah mengguntingnya. Tapi cuma Bacary Sagna yang memberi dukungan kepada Vic mengenai hal ini. Parahnya lagi jersey itu menyertakan logo bunga poppy yang terkadang dilelang untuk menambah dana buat amal," papar sumber tersebut.
(krs/rin)


Ollie: A Passionate Reader & Writer


Aulia Halimatussadiah or Salsabeela or you may call her Ollie is a young, talented writer. She has written 26 books – some of them even bestsellers. Those books consist of a novel, a how-to book  and some  motivational books .
“Reading and writing is my life, my soul and  my passion . I can not think otherwise , like we can not live without air. I also think I cannot live without reading and writing as they are a few of many ways to share with others.”
Ollie has enjoyed  reading since she was in elementary school – mostly comics at the time.
In junior high school, she began drawing her own comics  and even wrote the text, later producing a comic book.
In her senior high school period she began to write  poetry and short stories  She continued to learn about blogging and routinely wrote on her personal journal.
After  she graduated from college she got a scholarship from Gagas Media, a local publisher. She had writing lessons for 3 months and she successfully completed one novel in the mean time. Gagas Media published her first novel and it become best seller novel.
The latest book she published was “Yes, You Can!”.
She is now in the process of publishing her new book, “Girls and Tech” , a book a bout how girls use technology to realize their dreams.

How reading and writing impact her life
The more reading we do , the greater our love for books and the inspiration to write comes naturally, Ollie said. She mentioned that she didn’t have basic drawing skills but learned to draw from her love of comics.She also mentioned that reading imporoved her vocabulary and ability to articulate words on paper.
She said reading helped her become a better writer and that it changed her life entirely.
Ollie built a  business in writing and reading industry, (kutukutubuku.com an online book store and online self publishing with printing on deamand technology, nulisbuku.com).
Recognising what she did with these two business above and its impact plus benefit to others, this year the US Embassy invited her th U.S. as Indonesia’s representative in The International Visitor Leadership Program (IVLP) 2013 in the specialized field of entrepreneurship.
Ollie spent 3 weeks in the US as part of the IVLP program which recognized some entrepreneurs who created a broad impact in the social field in 193 countries around the world, but they only choose 28 representative from 28 countries.
You can earn living by become a writer
“We have  Albertine Endah , Raditya Dika, Dee and many more who earn money from writing, so the answer is yes, you can earn living from writing,” she said.
“But i’m not satisfied just with writing. I need to be on the field, to have many experience so I can always give novelty and diversity in my book. For me, it is fine to build a business and keep my self writing a book at the same time.  My writing side supports my business side and the other way around.” she added.
Ollie has plenty of social activities too.  She teaches at a vocational school for underprivileged children in  ​​Bekasi . The children are taught a variety of skills, ranging from cooking , designing merchandise  and  sales.
These children have been challenged by Ollie to write a book about the skills they have learned. They write their book with crowd writing method – which is the process of writing a book in a collective group.
“So if you can not write something by your self , try to write it with others, with many resources. From this, you will earn some confidence to write book by your self later”
In one month they were able to finish it and launch their book at SocMedFest 2013 in Jakarta two weeks ago.
According to Ollie , writing a book can evoke self-esteem of these underprivileged children , they will gain valuable experience by writing.

Deadline!
According to Ollie , everyone can write as long as they are focused have a deadline. As an example, Ollie can finish one  book of poetry in one day in about 6 hours while  sitting down at the coffee shop with her friend. She and her friend purposely challenge themselves  to create a poetry book in one day  until they could do it in within six hours.
“That’s the power of  focus and having a deadline . So we have to know what we’re going to do , why we do what we do , how we do it , how many steps we have to go through to finish what we do” she said.

Reading habit
When asked about the decline in youth interest in reading these days, Ollie did not agree. She used Harry Potter book as a good example, saying that although it was a thick book, youth loved it so much and it was best seller.
Ollie said, if we want to increase reading among youth , we need to make reading a fun activity, create a reading culture from home and parents should took dominant role in this process by becoming a role model for their children.

The importance of English
It’s undebateable, English is very important. English should be socialized as early as possible; in reading, speaking and writing. “But, we have some problems here as when we use English in our daily life some people considere us  a snob” add Ollie.
They somehow never understand that  mastering English or another foreign language will help them to promote Indonesia to the rest of the world much better.
Another serious challenge in practicing English in everyday life — children are often bullied by their peers when they use English to communicate.
“Hopefully we can create more supportive surrounding for children to learn English, so they can compete with children from other countries to be part of the world citizen”
What’s next?
Lately she has been participating in  Tulis Nusantara 2013, a writing competition supported by the Ministry of Tourism and Creative Economy, where she holds a road show to 12 cities in Indonesia.
Her next project involves making a book center where it will feature a library, printing system, book stores , and even a hotel with boutique hotel concept.
Every room in this hotel would later have a special theme, named with a book’s title or an author. This concept is in the process of finding investors and locations. She hopes to complete the project within the next 5-10 years .

Cari tulisan lain.....

Blibli.com

Ikuti Blibli.com Blog Competition Intel 2in1, hadiah laptop 10 ribu